الخطة

1. تحديد الخطط وتدوينهالماذا تبدأ السنة الجديدة بقرارات صارمة من المحتمل أن تؤدي لمزيد من التوتر والشعور بالذنب؟ تحديد الخطط وتدوينها يعد طريقة واقعية لتحديد الأهداف. وينصح بتجميع وتدوين جل الخطط التي تحملها بشكل يومي، وأسبوعي وشهري للمساعدة بتخفيف الضغط عن جدولك اليومي والتركيز على الصورة من منظور أشمل.
2. اكتشاف هواية جديدة
3. احزم حقائبك

4. واجه مخاوفكتنصح المقولة الشائعة بـ "القيام بأمر واحد على الأقل من الأمور التي تخيفنا كل يوم" لكنها تعكس شعورا حماسيا قويا لا يتسم بالواقعية بالنسبة لشخص لديه وظيفة بدوام كامل ومسؤوليات وروتين أسبوعي مريح.

إذا كانت مخاوفك تشمل لعبة الهبوط بالمظلات، فلا تتردد بالقيام بذلك، لكن ينبغي أن تعرف أيضا أنه يمكنك ممارسة هوايات أخرى لا تقل شجاعة عن هذه الرياضة.