Jun 30, 2021 Nov 6, 2021 Nov 22, 2021
Apr 13, 2022
حاجز يخلقه الآباء فيدمر حياة الأبناء
تمجيد سلوكيات الانطواء لدى الأطفال يحد من تنمية تواصلهم مع محيطهم الخارجي.
ينطوي اضطراب القلق الاجتماعي على الخوف المستمر من الإحراج أو السخرية أو الإذلال في المواقف الاجتماعية، ويتجنب الأطفال والمراهقون الذين يعانون من هذا الاضطراب الأحداث الاجتماعية عادة وغيرها من المواقف التي قد تعرضهم إلى الإذلال أو الإحراج، وينمي الكثير من الآباء والأمهات هذا الاضطراب لدى أطفالهم وذلك عن طريق تمجيد سلوكيات الانطواء لدى أبنائهم وعدم حرصهم على تنمية تواصلهم مع محيطهم الأسري والاجتماعي منذ سنوات طفولتهم الأولى.
وبيّن علماء النفس أن الرهاب الاجتماعي مشكلة سلوكية عند الطفل، واضطراب نفسي يختلف كليا عن الخجل الذي يعد صفة نفسية يمكن أن تكون عند الأطفال أو البالغين، وفي الغالب يكون سببه قلة الوعي والصعوبة في تشخيص المشكلة، مما يجعل البعض من الأسر تعتقد أنه نوع من الخجل.
وأشاروا إلى أنه كلما زاد عمر الطفل واحتكاكه بالمجتمع وبالأصحاب في بيئة المدرسة، والأقارب في محيط الأسرة، اتضحت الصورة أكثر في قصور أدائه أثناء تفاعله مع مجتمعه، سواء كان باللعب أو عدم قدرته على التحدث أمام الآخرين، وعجزه عن تكوين العلاقات.
وأكدت الأستاذة هدى العماوي المختصة في علم النفس الإكلينيكي في مصر أن الآباء والأمهات يبقى لهم دور أساسي في ضعف الثقة بالنفس لدى الطفل، وذلك ابتداء من سنوات نشأته الأولى، من خلال اعتماد أسلوب تربية لا يركز على تنمية قدرة الطفل على المواجهة.
ومن هنا يخلق لديه الرهاب الاجتماعي، والخوف من مواجهة المواقف الاجتماعية التي تعترضه في البداية في محيطه الأسري الموسع ثم عند دخوله المدرسة ويتفاقم في فترة المراهقة”.
تعرض الطفل إلى الإهمال والحرمان العاطفي وإلى العنف الجسدي واللفظي، أو حسن المعاملة والمبالغة في حمايته والخوف عليه من محيطه الاجتماعي.
الخجل يعتبر ضمن الثقافة العربية التقليدية نوعا من المحاسن التي تعبر عن حسن التربية والسلوك لدى الأطفال والمراهقين، وخاصة لدى الإناث، حيث عادة ما ينظر إلى الفتاة الخجولة على أنها تمتاز بتربية حسنة، والفتاة الجريئة المبادرة تنعت بالجرأة والتحدي اللذين يرتبطان بالذكورة والميل للعدوانية، وهذا تعبير ثقافي يحمل مدلولات غير محمودة وتقييما سلبيا للسلوك الأنثوي.
الخوف والخجل ويتشبثون بتلابيب أفراد الأسرة، ويرفضون المشاركة في اللعب الجماعي ونادرا ما يتحدثون، وفي عمر 8 سنوات يميلون إلى الانطواء وربما يتوقفون عن الذهاب للحفلات المدرسية والتفاعل في الحدائق العامة، والمشاركة الضعيفة في الصف والانطواء وعدم التحدث لغير أفراد العائلة.
المشكلات تظهر في وقت مبكر وإذا لم يتم حلها ربما تتطور إلى رهاب اجتماعي في الفترات العمرية اللاحقة، ويفشل المراهقون في تطوير علاقات اجتماعية، والحصول على الاستقلال العاطفي عن الأسرة، وتشكيل أهداف طويلة الأجل لحياتهم.
المراهق يواجه حالات من التقييم الاجتماعي اليومي في شكل توقعات مدرسية مثل الامتحانات وتقديم العروض الشفهية ومواجهة ضغوط الأقران، بالإضافة إلى التدقيق والمتابعة من قبل الآباء وأشكال السلطة المختلفة.
المراهقون يفشلون في تطوير علاقاتهم الاجتماعية، والحصول على الاستقلال العاطفي عن الأسرة وتشكيل أهداف طويلة الأمد لحياتهم، نتيجة الرهاب الاجتماعي
وتعتبر الاهتمامات بالجاذبية المتعلقة بصورة وشكل الجسد والتنافس في إبراز الكفاءة الذاتية في المجالات الاجتماعية والفنية والرياضة سمة مشتركة لدى معظم المراهقين، وهذه الاهتمامات والمخاوف المركزة تعتبر مؤقتة وتطور القابلية لاختبار تجارب تعلم جديدة، وازدياد حالة القلق الاجتماعي ينظر إليه على أنه تطور طبيعي مترتب عن عملية التفاعل الاجتماعي، وكلما تكررت حالات التعرض لهذه المواقف الاجتماعية من قبل المراهقين قلّت حالة القلق الاجتماعي وأصبحت مواقف مألوفة لديهم.
الرهاب الاجتماعي يعتبر عقبة في طريق النمو النفسي والاجتماعي في الفترة الانتقالية أثناء مرحلة المراهقة، وتزداد مخاوف المراهق المصحوبة باكتئاب حاد وصعوبات كبيرة في النوم ولا يستطيع أن يستمتع بالأشياء التقليدية كالتلفزيون والموسيقى والنشاطات الأسرية، ويزداد خوفه من أن تستمر هذه المخاوف معه طيلة حياته.
تقديم عرض شفهي لأول مرة أو الأداء الرياضي والموسيقي لأول مرة أو الانتقال إلى مدرسة جديدة أو القيام بأداء امتحان، أمرا طبيعيا.
أعراض القلق الاجتماعي خلال هذه الحالات في ردود فعل فسيولوجية مثل زيادة ضربات القلب وارتفاع معدل التنفس واحمرار الوجه وتعرق الكف، والأعراض السلوكية تتمثل في التأتأة وتجنب الاتصال بالعين.
الأطفال والمراهقين المصابين بالرهاب الاجتماعي لا يعتادون الاستجابات السلوكية المرتبطة بالمواقف المثيرة للرهاب، حيث الأعراض الجسمية تصبح إشارة لهم للهروب من المواقف الاجتماعية وتجنبها بشكل مطلق. كما نبه إلى أن الرهاب الاجتماعي في الطفولة لا يسبب الضغوط الداخلية فقط ولكنه مؤشر على اضطرابات لاحقة، حيث أن الأطفال والمراهقين المصابين بهذا الاضطراب قد يكونون عرضة بشكل كبير جدا لخطر الإصابة بالاكتئاب ومحاولات الانتحار، ويكون المراهقون أكثر عرضة للإفراط في تعاطي الكحول، بالإضافة إلى الفشل في الأداء الأكاديمي ونمط الحياة الطبيعي.
تكون الحساسية العالية للمواقف الاجتماعية مرتبطة بتدني مفهوم الذات والخوف المفرط من النقد والرفض الاجتماعي”، مشيرا إلى أن المستويات العليا للرهاب الاجتماعي لدى الفتيات تعزز الشعور الحاد بالوحدة والعزلة والبعد عن الأصدقاء، أما الذكور الذين يعانون من هذا الاضطراب تقل لديهم الرغبة في التنافس والتواصل مع أقرانهم.
اضطراب الرهاب الاجتماعي عادة ما يرافق الصمت الانتقائي أو يطبق عليه الخرس الاختياري لدى الأطفال والذي غالبا ما يظهر في فترة ما قبل المدرسة، وهو عبارة عن اضطراب يجعل الطفل لا يتحدث في مواقف محددة، ويقع الخلط بينه وبين الخجل.
وأكدوا أنه عادة ما يتجنب الأطفال الذين يعانون الصمت الانتقائي الاتصال بالعين مع الآخرين، حيث أنهم يذهبون بعيدا أو يختفون من أمام الأشخاص غير المألوفين بالنسبة لهم. ويبقى من يعاني من هذا الاضطراب صامتا حتى لو ترتب على صمته العار أو النبذ الاجتماعي أو حتى عقوبات.
تحقيق القدرة على الاستقلال العاطفي عاملا رئيسيا في تطوير الثقة في النفس وضبط السلوك لمطابقة التوقعات الاجتماعية، ومن ثم تحقيق التكيف الاجتماعي والتوافق النفسي.
* Oct 20, 2020
المراهقين يتأثرون كثيرا بالحالة المزاجية لأصدقائهم
الحالة المزاجية السلبية معدية أكثر من الإيجابية، وهو عكس ما توصلت إليه دراسات سابقة.
15 و19 عاما بهدف التعرف على مدى تأثر المراهق بالحالة المزاجية للمحيطين به، أو ما يُعرف بـ "العدوى العاطفية".
الحالة المزاجية السيئة مرتبطة بـ "الرهاب الاجتماعي". ولم تظهر هذه الدراسة أي دليل على انسحاب المراهقين الذين يعانون من مشاكل في التواصل، كما تقول الكاتبة.
* May 31, 2021
مشاعر القلق والرهاب الاجتماعي
هل تشعر بالقلق والتوتر من فكرة العودة إلى الحياة الاجتماعية
تقلق من أن تكون قد نسيت التواصل الاجتماعي وجها لوجه.
فلتبدأ الآن!
إذا كنت تشعر بقلق شديد، يمكنك دائما البدء بالأنشطة الاجتماعية الصغيرة التي تشعر أنك أقدر على التحكم بها.
كلما كررت فعلا معينا، كلما أصبح جزءا من مساحة الراحة الخاصة بك.
فمثلا إذا كنت معتاد الذهاب إلى مقهى مع أحد الأصدقاء أسبوعيا، افعل ذلك مجددا.
يزيد إحساسنا بالقلق إذا اخترنا التركيز على الأشياء التي تشعرنا به.
لكن حين نركز على الأشياء التي تشعرنا بالحماس، أو أننا نفتقد أصدقاءنا، يتحول شعورنا بالقلق إلى حماس وترقب.
تأثير بقعة الضوء هو خدعة إدراكية نفعلها حين نشعر بالقلق.
نظن أن الآخرين يسيئون إلينا وينتقدوننا بشكل مبالغ فيه، في حين أنهم في الحقيقة أكثر انشغالا بأنفسهم مما نظن.
*
لا مجال للخجل
البشر مخلوقات اجتماعية جبلت على التعبير عن نفسها والتواصل فيما بينها للحصول على احتياجاتها، وأثناء ذلك لا يخلو الأمر من بعض الخجل الذي قد يشعر به أي إنسان يتلعثم في بداية وقوفه أمام الكاميرات، أو يتعرق لحظة الكشف الطبي عليه، أو يرتبك عند بدء علاقة عاطفية أو البوح بأسراره الشخصية.
أما الخجل الاجتماعي فهو آلية دفاعية يبتكرها الدماغ للهروب من الرفض أو السخرية التي يقابل بها الشخص الذي يفتقر إلى المهارات الاجتماعية، مما يجعله يشعر بالتوتر عند التعامل مع الغرباء، ويتحاشى التواصل بالعين عند التحدث للآخرين، ويتجنب المشاركة في المناسبات وحضور الاجتماعات، مما يؤثر على سلوكه وتصرفاته تجاه نفسه وتجاه الآخرين.
وهذا النوع من الخجل يمكن التغلب عليه والتخلص منه إذا تفهمنا أسبابه.
ما هو الخجل الاجتماعي؟
اعتبر علماء النفس والاجتماع الخجل المفرط مرضا اجتماعيا ونفسيا يسيطر على مشاعر الفرد منذ الطفولة كإحدى ثمار شجرة الخوف والقلق، فيؤدي إلى بعثرة طاقاته الفكرية ويشتت إمكاناته الإبداعية وقدراته العقلية.
وقد رجحت الدراسات أن هذه المشكلة تظهر بشكل أكبر في فترة المراهقة، كما صنف العلماء هذا الخجل المرضي إلى عدة أنواع تشمل خجل مخالطة الآخرين، وخجل الحديث، وخجل الاجتماعات، وخجل المظهر، وخجل التفاعل مع الكبار، وخجل حضور الاحتفالات والمناسبات.
الوراثة والبيئة المحيطة، فحسب أستاذة علم الوراثة في جامعة كينغز كوليدج لندن الدكتورة ثاليا إيلي، فإن "سبب الخجل يعود في 30% منه إلى الجينات الوراثية، في حين تتكفل البيئة المحيطة بالنسبة المتبقية"، فالبيئة وخبرات الحياة الأليمة كالفشل في الدراسة وتأثير الطلاق تصنع طفلا خجولا.
وأيضا المثالية، حيث ترى خبيرة علم النفس البريطانية كلوي فوستر أن من يخجلون من الحديث أمام الجمهور مثلا يضعون لأنفسهم معايير عالية "فهم لا يتوقعون لألسنتهم أن تزل في كلمة، ويعتقدون أن على جميع من يستمعون إليهم الانتباه والانجذاب الكاملين لما يقولونه طوال الوقت، بالإضافة إلى الخوف وما يسببه من عدم الثقة بالنفس وترك ممارسة المهارات الاجتماعية تفاديا للإحراج".
كذلك نموذج الوالدين، فالأبوان الخجولان يربيان غالبا أطفالا خجولين، كما أن مخاوف الأم الزائدة تصيب الطفل بالخوف من اللعب تفاديا للإصابة بالأذى، فيظل منطويا خجولا.
أما بشأن النقد والتهديد فإن الآباء الذين ينتقدون أطفالهم علانية يتسببون في خوفهم من الراشدين فيصبحون خجولين، وردود أفعالهم دفاعية، وأخيرا مركب النقص، فبعض الأطفال يشعرون بالنقص بسبب إعاقة جسدية أو سمنة مفرطة أو قصر قامة ملحوظ أو بسبب الفقر، مما يجعلهم خجولين.
العلاج في نقاط قوتك
علاج الخجل الاجتماعي يكون بالتعرف على نقاط القوة لديك والتركيز عليها وتطويرها، واستعادة ثقتك بنفسك ونظرتك الإيجابية لذاتك، إلى جانب الاهتمام بالقراءة لما تكسبه من أفكار ومفردات لغوية تفيد في الحوارات مع الآخرين، وأيضا تنمية المهارات والمواهب الشخصية والأنشطة الاجتماعية والتطوعية باعتبارها جسرا يصلك بالناس ويفتح لك آفاقا لعلاقات جديدة.
وكذلك فإن لغة الجسد والابتسامة الدائمة والنظر في عين محدثك أمور مهمة تحتاج إلى التدرب عليها للانفتاح على المجتمع، كما يعد من أهم العوامل المفيدة في العلاج أن تنسى تماما أن أحدا يهتم بمراقبتك، إلى جانب المثابرة والتدرب على اقتحام ما تخجل منه وتثمين كل خطوة تخطوها للأمام.
*
Oct 18, 2021
الخجل نقيصة والحياء فضيلة، وفرق شاسع بين الخجل والحياء، لأن الحياء من الإيمان، أما الخجل فهو دليل قاطع على تربية قاسية، كلها شتائم وضرب وإهانة، تربية فاشية فاشلة بكل المقاييس، طريقها مسدود مليء بالألغام والعقد النفسية القابلة للانفجار في أي لحظة بسبب أو بدونه، هذه التربية القاسية التي يسلكها الأباء مع أبنائهم، من نتائجها الوبيلة أن هذا الطفل ضعيف الشخصية، كثير الخجل، قليل الكلام، وقد يصاب بالتأتأة من شدة خوفه، هذا الطفل محطم من وقع الضرب والشتم ولا سيما إذا كان هذا العنف الممارس عليه بحضور إخوانه أو أصدقائه، فلذلك لا يستطيع أن يقول كلمته، أحيانا يجبن أن يطالب بحقه، يجبن أن يدافع عن نفسه.
الفضيلة وسط بين رذيلتين، بمعنى هناك خجل وهناك وقاحة، فالجرأة وقوة الشخصية توجد بين الخجل كنقيصة، والوقاحة كنقيصة،
Oct 31, 2021*
التعرض للرفض سواء في العلاقات الاجتماعية أو المهنية يسبب الألم، وذلك لأن هذا الرفض جرح اجتماعي ينشط نفس مسارات الألم في مخ الإنسان كما في الإصابات البدنية. ولكن يمكن مقاومة هذه المشاعر السلبية باليقظة الذهنية، فكيف ذلك
كونك إنساناً يعني أنك معرض للرفض! قد لا يرد أصدقاؤنا على رسائلنا ويختفي من نواعدهم فجأة، وترفض أيضاً طلبات التقدم لوظيفة.
إذا تكرر حدوثه يربط بنتائج صحية أكثر سوءاً من تدخين السجائر أو البدانة.
جرح اجتماعي، يقوم بتنشيط نفس مسارات الألم في مخ الإنسان كما في الإصابات البدنية. واستطرد أستاذ علم النفس المجتمعي قائلاً "بسبب هذه التكلفة العميقة للرفض، فإن التدخل، الذي يساعد الأشخاص على إدارة الألم الاجتماعي بشكل أفضل يعد مطلوباً.
اليقظة الذهنية، وهي عملية نفسية تتسم بالانتباه والوعي للتجربة الحالية للإنسان، والتي تشمل أيضاً نهجاً لا يشمل الحكم على هذه المشاعر". وأضاف: "الأشخاص، الذين يميلون لأن يكونوا يقظين ذهنياً في حياتهم اليومية، تكون استجاباتهم أفضل للرفض. فمثلا، قيام البعض بممارسة اليقظة الذهنية قلل استجاباتهم العدائية لموقف ما للرفض الاجتماعي.
بتركيز ذهنك على اللحظة الراهنة دون التفكير أو القلق حيال الماضي أو المستقبل.
Nov 12, 2021*
حياتي شبه متوقفة بسبب القلق الاجتماعي. دائرة معارفي تقلصت إلى أن أصبحت شبه منعدمة، وفي الدراسة لمجرد أنك لا تتفاعل شفهياً فأنت مصنف في خانة 'الأغبياء'. باختصار القلق الاجتماعي مقبرة الفرص"، تقول سامية. وتختم: "يصنّف الشخص الذي يعاني القلق الاجتماعي غالباً بأنه Rude (وقح) ولا يحبّ التفاعل مع محيطه بينما هو في الأصل غير قادر على فعل هذا. يرونه هكذا لأن أعراض الاضطراب كثيراً ما يشعر بها المصاب فقط! ولا تكون ظاهرة للأشخاص الآخرين".
"يعاني المتعايش مع القلق الاجتماعي من ترقّب مصحوب بتفكير زائد ومزعج تجاه التفاعل مع الآخرين وإن كان التفاعل هاتفياً، ومن الانتباه الزائد تجاه ملامح ظهور قلقه أمام الآخرين، كتخوفه من رؤية ارتعاش بجسده أو احمرار بوجهه أو ارتعاش بصوته، ثم يدخل في حلقة مفرغة يجلب فيها القلق مزيداً من القلق، وللأسف، فإن تراكم تجارب كتلك يؤثر حتماً على الثقة بالنفس ورؤية الشخص لقدراته على التعامل مع تلك المواقف. ثم يميل العقل لتهويل تجربة التواصل مع الآخرين. واستتباعاً، فالسلوك الذي قد يبدو أكثر أمناً له هو محاولة تجنب الأمر".
"تعتبر الانطوائية ميلاً عادياً بالشخصية إذ يشعر الشخص عند الاختلاء بنفسه بالتجربة المريحة أو الممتعة نفسها التي يحظى بها غير الانطوائي أو الاجتماعي في خروجه من المنزل وتفاعله مع الآخرين، وبالتالي فمن النادر أن يرافق الانطوائيين الخوفُ المصحوب بالتهويل أو التأثيرات السلبية على الحياة العملية أو الدراسية".
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق