لا تقل: (أنا غاضب)، بل قل لنفسك: (في داخلي غضب) المشاعر

  تصبح عملية الانفصال عن هذا الشعور أسهل

عندما ينجح الشخص في الانفصال عن هذا الشعور، يصبح بإمكانه التخلّص منه. ولكن حتّى ذلك الوقت، يجب عدم إصدار ردّ فعل في لحظة الغضب أو الشعور السيئ، وترك الاستجابة إلى الوقت الذي تكون فيه المشاعر هادئة.