الغضب والعصبية إرث يتوارثه الأبناء

Nov 25, 2019

تعددت الدراسات العلمية والنفسية التي تشرح كيفية التغلب على الغضب الإنساني، باستعراض طرق وأنماط كثيرة، للسيطرة عليه، وضعت روشتات للتعامل معه بما لا يؤثر على صحة الإنسان الجسدية والنفسية وسلوكياته.

أكثر المشكلات النفسية الناحتة للقلب ومصدرة لأحاسيس الحزن والغضب وتؤدي للموت كمدا أو للانتحار، أساسها عدم التقدير للدور المفصلي الذي يقوم به الشخص في الحياة بشكل عام، وفي محيطه الضيق على كافة الأصعدة، في الدراسة، العمل، المحيط العائلي والأسري، لاسيما بين الأزواج

الغضب سلوك نمطي نتيجة انفعالات وضغوطات تراكمية كوّنت حالة يصعب السيطرة عليها لدى كثيرين، ولا يختلف على فعل الغضب ذاته اثنان، جميعنا غاضبون بلا استثناء، ولكن إستراتيجية التعامل مع الغضب والسيطرة عليه هي العلامة الفارقة بين الغاضبين.

هناك من يتعامل مع الغضب بطاقة إيجابية ويحوله إلى وسيلة لتفريغ شحنات نفسية، وهؤلاء قليلون، بأن يغضب ويعبّر عن غضبه بصراخ هياجي وحالة من الانفعالات الظاهرية للتطهير الذاتي، ويتبعها تسامح لفظي وسلوكي، وهذا النوع ربما يمارس فعله بالفطرة دون الرجوع لكتب ومرجعيات علمية، لكنه يقي نفسه من الكثير من الأمراض بالتعبير المباشر عن انفعالاته والتعامل معه وعدم كتمانها أو الهروب منها.

الشخص هو المتحكم الأول في حياته، هو الذي يعطي لعقله الأمر بالسعادة والفرح والهدوء، أو الكآبة والغضب بمعنى أنك صاحب الفكر والرؤية

ونوع آخر من البشر يتعرف كيفية السيطرة على غضبه بعد مران ومجهود طويل بالقراءات المتعددة في مجالات علم النفس السلوكي، والأمر معهم يمر بسلام وهدوء نفسي، لكن بعد وقت وجهد للوصول لحالة السلام الداخلي.

أما النوع الأخطر فهو الذي يتملكه الغضب ويغلق عليه منافذ التفكير المتأني، ويصل به لحالة من الهياج الفوضوي، قد يتخذ خلالها قرارات مصيرية تصل حد تدمير حياته كلياً، مثل قرارات الطلاق اللحظي وسط لحظة الغضب المغلقة للعقل يصدر قرارا تضيع به أسرة، أو يترك عمله نتيجة انفعال خاطف.

صديقتي الخبيرة في علم النفس، قررت دراسة هذا العلم بالتحديد لأن حياة أسرتها ضاعت في لحظة غضب، طلقها زوجها ورحل، لم تكن تريد منه غير عناق حار وهي غاضبة، ربتة حانية على كتفها واحتواء لطفلة بداخلها تغضب وتثور، لو كان في ثورة غضبها وضع يديها على فمها واحتضنها لحلت جميع مشاكلهما، لو أغلق فمها الثائر بقبلة لهدأت ونسيت ما حدث، لكنه العناد.

بحثت في كتب الدراسات النفسية لأجد إستراتيجيات عديدة، منها تغيير الحالة التي يكون عليها الشخص، فمن كان واقفا يجلس ومن كان جالسا يمشي، وأهمها ممارسة الرياضة والتنفس بعمق وبطء وهدوء، وعدة إرشادات ربما لا يصلح تعميمها على الجميع، لكنها ناجعة إلى حد بعيد.

الغضب والعصبية إرث يتوارثه الأبناء فيصبح طفلك عصبي بالتعود على سماع الصراخ والتشبع بمشاهد الغضب والثورة، التكوين النفسي والعاطفي وبناء السمات الشخصية للطفل التي يكتسب معظمها من أمه تتشكل في سنوات عمره الأولى، لذا أمنح أطفالك أماً هادئة غير غاضبة، تجدهم إيجابيين.

*

أحمد عمارة  أستاذ الطب النفسي

May 19, 2021

 المشاعر طريقة تعبير الجسد لما يحدث في العقل، فإذا فكر الشخص في أمر سلبي سيتحرك الجسم ليتخذ رد فعل سلبي لذا يجب على الشخص أن يأخذ حذره من مشاعره خاصة إذا كانت سلبية.

تفريق المشاعر والسلوك

 ضرورة عدم كتمان الغضب وتفريغ الطاقة بأي صورة من خلال ممارسة رياضة أو استخدام الصوت العالي، لأن كتمان الغضب لفترة طويلة يجعل الشخص يخرج غضبه بصورة عنيفة، واصفًا من يتعصب بسرعة بأنه يترك مفاتيح مشاعره مع الآخرين وهذا خطأ، مشيرًا إلى أن الصواب أن تكون مفاتيح مشاعره معه وليست تحت تصرف شخص آخر.

 الغضب يشوه الفكر والتفكير المنطقي بنسبة 80% لذا يجب تدريب العقل اللاوعي لعدم الوصول إلى حالة الغضب، وهي كظم الغيظ التي يثيب الله عليها الأشخاص.

*

ليس الشديد بالصرعة

Jun 26, 2020

 الصبر، لأن الإنسان حينما يحتدم الحنق في قلبه، ويمتلئ غيظاً وغضباً فإن السيطرة على النفس عند ذلك وكبح جماحها عن التعدي يحتاج إلى صبر عظيم،

الذي يصرع الناس كثيراً، فهو إنسان قوي يصرع الناس كثيراً، وإنما الشديد حقيقة والذي ينبغي أن تلتفت الأنظار إلى قوته وشدته هو من يملك نفسه عند الغضب، فمسألة الشدة في صرع الناس وغلبتهم بالعضلات المفتولة أمر يحصل للإنسان

هذا الإنسان الذي قد امتد بدنه وانفتلت عضلاته لربما يكون كالطفل الصغير إذا غضب، فيخرج عن طوره ويفقد سيطرته على نفسه، فيتكلم بما لا يعي ولا يعقل، ويطلق امرأته، ويسب نفسه، وإذا ذُكّر بذلك بعد هذا لم يتفطن لشيء من ذلك إطلاقاً، ثم يندم على تصرفاته التي صدرت منه.

قد يظن البعض أن الشخص الشديد هو الشخص سريع الغضب، والذي لا يملك انفعالاته وتصرفاته عندما يغضب، ولذلك يحذرون من مواجهته، ويقولون فلان شديد، انتبه وكن على حذر، فقد لا يعجبه قولك فيغضب ويفاجئوك بتصرف لا يرضيك، بل قد يمد يده عليك أو يسبك، وقد يؤذيك أو يؤذي نفسه بسبب شدة الغضب.

 تصحيح مفهوم الشدة.. فالقوي الشديد فعلا هو من استقوى على نفسه أولا فكبح جماحها.. واستحوذ على غضبها.. وتصرف بتحضر ورقي..

 الذي لا يملك غضبه.. هو إنسان ضعيف وعاجز.. قاده عجزه إلى رفع الصوت أو السب أو القذف أو الضرب أو التكسير والتخبط والهمجية.

رواية جارتي شيعية 

*

Jun 9, 2021

هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول والتي تسبب زيادة في ضربات القلب وارتفاع معدل ضغط الدم، مما قد يتسبب في حدوث مشكلات بالقلب والتي تصل حدتها إلى الجلطات والسكتة القلبية.