لا تحتاج لتفجير حياتك لتكون سعيدا وإذا كانت هناك حاجة إلى تفكيكها فيجب أن يتم بشكل مدروس حتى لا تدمر أحباءك
يخربون منازل الزوجية ويستقيلون من الوظائف وينتهكون المعايير ويدمرون سمعتهم.
النساء فوفقا للعديد من الخبراء فيملن إلى الهدوء أثناء أزمة منتصف العمر؛ فهن يعانين في صمت، ويتناولن المأكولات المفضلة بكثرة ويشاهدن التلفاز وقتا طويلا بمفردهن، أو يبكين بعد ظهر كل يوم في طريقهن إلى المنزل أو في منتصف الليل، وقد يصبن كذلك بالأرق وينمن مستيقظات وعيونهن مثبتة على السقف.
يمرون بأزمة منتصف العمر لأنهم يصلون إلى سن معينة ويدركون أن الحياة تمر بهم؛ فيشعرون بالخوف من التغيرات التي تصاحب الشيخوخة، أو من المرض، أو أن يصبحوا أقل جاذبية، ويخافون من عدم تحقيق الأهداف التي حددوها لأنفسهم، كما أن كل واحد منهم يخشى أن يكون اختيار زوجته كان خطأ.
أما بالنسبة للنساء -وفقا لماير- فإن أزمة منتصف العمر تمر عليهن غالبا لأنهن يصلن إلى سن معينة يجدن فيها أن الفرصة أتيحت لهن أخيرا للقيام بكل الأشياء التي قمن بتأجيلها في الحياة بسبب رعاية الأسرة
يعتبر سن اليأس أيضا سببا في أزمة منتصف العمر لدى النساء، والذي يعني تغيرات بيولوجية ونفسية تجعلهن يتساءلن كيف عشن حياتهن، وإذا كان عليهن إجراء تغييرات لتحسينها. إذا تزوجت المرأة في سن صغيرة وأنجبت أطفالا في سن مبكرة، فقد تشعر بالحاجة الشديدة لاستعادة شبابها وتغيير نمط ملابسها، وما إلى ذلك.
اضطراب الهرمونات لدى النساء والمشاعر الناتجة عنه إلى جعل المرأة تتكيف مع نفسها في هدوء، ونظرا لأن النساء عادة يهتمون بمشاعر واحتياجات الأشخاص الآخرين حولهن، فإن هذه المعاناة الذاتية تبقى صامته.
"بتمرد شبيه بالمراهقين".
الرغبة في تغيير حياتك بأكملها بسرعة، مثل الرجل الذي يكتب خطابا لزوجته، ويسحب أمواله من البنك، وينتقل إلى مدينة أخرى من دون سابق إنذار.
يرغب بشدة في التصرف بطرق من شأنها أن تفجر حياته، مثل ترك عائلته، والشعور بأن حياته لم تعد تناسبه. الموجه الزراعي سامي السوداني
واتخاذ قرارات متهورة مثل إنهاء الحياة المألوفة والعلاقة مع الزوجة، والتطلع إلى علاقات مع من هن أصغر سنا، أو شراء سيارة لا يمكنك تحمل تكلفتها، ولكن كل هذا سرعان ما ينتهي مؤديا إلى الدمار.
ماذا على الرجال أن يفعلوا؟
تقول مارغوليز إن مجرد شعورك بأن عليك الهروب من منزلك أو وظيفتك أو زواجك لا يعني أنه عليك القيام بذلك بالفعل؛ قد تشير هذه المشاعر بالفعل إلى مشاكل تحتاج إلى حل، ولكنها قد تتلاشى أيضا أو تتغير بمرور الوقت.
واسأل نفسك عن شعورك إذا اتخذت إجراء تسبب في تدمير كل هذه النعم.
تنصح كولاروسو كذلك بضرورة الإفصاح عما بداخلك قبل اتخاذ أي قرارات مهمة، ناقشها أولا مع شخص تثق في نصائحه.
من جهة أخرى، يقوم الرجال بكثير من التغييرات الناجحة في الأربعينيات من العمر وما بعدها، مثل العودة إلى الدراسة، أو السفر حول العالم، أو بدء أعمالهم التجارية الخاصة. فقط تأكد من أن أهدافك الجديدة عملية وفي متناول يدك.
تنصح مارغوليز بتجنب تدمير من تحبهم، صحيح أنك قد لا تحتاج لتفجير حياتك لتكون سعيدا، ولكن إذا كانت هناك حاجة إلى تفكيكها، فإن القيام بذلك يجب أن يتم بشكل مدروس حتى لا تدمر أحباءك من حولك.
كيف تتعامل النساء؟
يوصي الدكتور ألبرز ببعض الطرق للسيطرة على أزمة منتصف العمر لدى النساء، وهي:
- كوني صريحة مع نفسك إذا كنت تشعرين بالاكتئاب أو القلق، ولا تشعري بالسوء حيال ذاتك.
- افهمي مشاعرك بصدق لمعرفة ما يسعدك، وفكري في المكان الذي تقضي فيه وقتك وطاقتك وما الذي يناسبك.
- اكتشفي من الذي يمتص طاقتك، وتخلي عن العلاقات السامة، أو العثور على مجموعات أصدقاء جديدة، أو القيام بممارسة هواياتك المفضلة؛ افعلي شيئا لنفسك.
- اجعلي صحتك أولوية، وتواصلي مع طبيبك الخاص حتى يتمكن من مساعدتك على فهم ما هو طبيعي ومساعدتك على التحكم في مشاعرك أيضا.
- اعلمي أنك لست الوحيدة التي تعاني من أزمة منتصف العمر، وتحدثي مع أخريات عما تشعرين به.
* Feb 17, 2021
سن اليأس لدى الرجال
كمبردج (ولاية ماساشوستس الاميركية): د. هوارد ليواين
ربما في الخمسينيات من العمر أو بداية الستينيات، لعلك تنظر إلى المرآة وتتساءل في نفسك: «من أين أتت هذه الترهلات في جسمي؟ لماذا أصبحت عضلات صدري مرتخية على هذا النحو؟ ولماذا تراجع اهتمامي بممارسة الجنس؟ متى حدث كل ذلك؟».
«male menopause»
مثل النساء، يتراجع مستوى هرمون الجنس لدى الرجال مع تقدمهم في العمر، لكن وتيرة هذه التغييرات لدى الرجال تأتي مختلفة للغاية. في النساء، تظل مستويات الأستروجين، هرمون الجنس الأنثوي الأساسي، مرتفعة على امتداد عقود كثيرة. وبعد ذلك، في سن الـ50 تقريباً، تنخفض هذه المستويات بشدة في غضون خمس سنوات تقريباً. وتتسبب مستويات الأستروجين الأدنى في التغييرات الجسدية والنفسية التي يسببها ما يعرف بسن اليأس، بما في ذلك انقطاع فترات الحيض. وعندما تدخل امرأة ما في سن اليأس، يكون من السهل عليها معرفة ذلك.
في المقابل، نجد أنه فيما يخص الغالبية الكاسحة من الرجال، يأتي التغيير أكثر تدريجاً بكثير، ذلك أن مستويات هرمون الجنس الرئيسي لدى الرجال، التستوستيرون، تبدأ في التراجع منذ عمر مبكر في عامهم الـ30. وبدلاً عن الانخفاض بشدة في غضون بضع سنوات، تقل معدلات التستوستيرون ببطء (حوالي 1 في المائة) كل عام على امتداد السنوات المتبقية من العمر. ويتسم هذا التغيير بكونه تدريجيا للغاية لدرجة أن الكثير من الرجال لا يلحظون تأثيره على مدار عقود عدة.
السؤال: هل المستويات المنخفضة باستمرار للتستوستيرون تسبب أعراضاً في الرجال على النحو الذي يسببه تراجع مستوى الأستروجين لدى النساء؟ ما من شك في أن تناقص معدلات التستوستيرون قادر على ترك هذا التأثير، لكن من الصعب الجزم بذلك.
الأعراض والعلاج
ثمة مواقف يمكن لرجل فيها التعرض لهبوط مفاجئ في مستويات التستوستيرون بسبب إصابة ما أو مرض أو الخضوع لعلاج كيميائي أو إشعاعي، أو تناول عقاقير معينة. ويمكن لمستويات التستوستيرون شديدة الانخفاض على نحو مفرط التسبب في فقدان كتلة العضلات وقوة العظام، في الوقت الذي تزداد دهون الجسم وتتراجع الطاقة وتقل الرغبة في ممارسة الجنس ويعاني الرجال من ضعف جنسي.
ربما يسهم العلاج باستخدام التستوستيرون testosterone replacement therapy (TRT) في تحسين الأعراض. ومع ذلك، يبقى من الصعب ربط تراجع معدلات التستوستيرون بأعراض في الشخص العادي، بجانب أنه من الصعب توقع أي من الرجال الذين يعانون انخفاض مستويات التستوستيرون سيستفيدون من العلاج بالتستوستيرون.
جدير بالذكر في هذا الصدد أن معدلات التستوستيرون تتباين من رجل لآخر من نفس العمر، بجانب أن الرجال يمرون بأعراض نقص التستوستيرون على مستويات مختلفة. في الواقع، لا تظهر أي أعراض على الكثير من الرجال الذين يتسمون بنقص معدلات التستوستيرون لديهم.
إذا شعرت بأعراض يمكن أن تكون مرتبطة بانخفاض التستوستيرون، عليك الحديث إلى طبيبك. وسيرغب الطبيب بداية الأمر في استكشاف ما إذا كانت الأعراض على صلة بأي سبب آخر، مثل الإفراط في تناول الكحوليات أو وجود مشكلة في الغدة الدرقية أو الاكتئاب.
أما الخطوة التالية فهي أن تقيس مجمل مستوى التستوستيرون في الدم. ونظراً لأن المستويات تتباين على مدار اليوم، ينبغي إجراء هذا القياس صباحاً وتكراره مرة واحدة أخرى على الأقل لضمان الدقة. وتعتمد معظم المعامل معدل من 300 إلى 1.000 نانوغرام لكل ديسيليتر nanograms per deciliter باعتباره المعدل الطبيعي لمجمل التستوستيرون. وبناءً على نتائج الاختبارات التي ستجريها والأعراض التي تمر بها ربما يناقش طبيبك مسألة الخضوع للعلاج بالتستوستيرون. ومع ذلك، عليك أن تضع في اعتبارك أن مستوى التستوستيرون لديك وكيف تشعر ربما لا يكونان على صلة ببعضهما البعض.
*
May 28, 2021
يتصابى ويتصرف مثل المراهقين برومانسية مفرطة، لكن هل تظهر مثل تلك الشخصيات فى حياتنا؟ إن مرحلة أواسط العمر بالنسبة للرجل هى مرحلة حرجة ومهمة، لأنه فى سن الأربعين يقع بين جيلين مختلفين فى كل شىء هما الأطفال والكبار، يطالبانه بالكثير، ويعتمدان عليه نفسياً وعملياً، وبالتالى يصبح مركز الاحتياج الذى يركز عليه الجميع. وعلينا أن نعرف أن معظم هذه التغيرات تكون نتيجة لما يحدث فى محيط الأسرة، مثل ترك الأولاد للبيت، مرورهم بفترة المراهقة الحساسة جداً، وولادة الأحفاد وما يحيط بها من إثارة، ودخول أزواج البنات وزوجات الأبناء إلى محيط الأسرة، والوفاة المتوقعة لأحد أفراد الأسرة، والخوف من الإصابة بأى مرض، فأى من هذه الأحداث كاف لأن يكون سبباً مباشراً فى أزمة حياتية.
يبدأ الرجل وعيه بالزمن وإحساسه بالموت والحياة وتتبلور فلسفته، وتبرز خبرته إلى حيز الوجود العملى وقد يصل البعض إلى درجة السأم وعدم الاقتناع بوظائفهم سواء كان ذلك ناجماً عن ظروف خارجية تتعلق بالعمل والرؤساء، أو بسبب ظروف خاصة، وقد تحدث بعض التغيرات الجسدية، مثل ازدياد القابلية للإصابة بالأمراض، وانخفاض الإحساس بالطاقة والحيوية، وإحساس عام بالخمول والركود غالبا ما يكون سببه الكسل وعدم اللياقة البدنية نتيجة الإفراط فى تناول الطعام والتدخين مما يؤدى إلى ظهور الكرش، وبطء الحركة.
العلاقة الزوجية، الأولى هى مرحلة الاختبار هى التى تشهد تنازلات لإرضاء الطرف الآخر ويبدأ فى هذه المرحلة الواقع يحل محل الأحلام الوردية والأوهام والرومانسية, والثانية عندما يدخل الأطفال فى المعادلة تبدأ عملية البناء التى تتطلب من الزوجين العطاء دون انتظار شيء فى المقابل, وأما الثالثة التى غالبا ما تأتى فى منتصف العمر وهذه هى المرحلة التى على الزوجين أن يتقبلا حدوث تغيرات فى حياتهما بدلاً من رفضها ومقاومتها كما أن عليهما أن ينظرا إلى المصاعب التى يواجهانها على أنها دروس يتعلمان منها كيف ينطلقان إلى الأمام وأن يتجنبا التركيز على الجوانب السلبية فى علاقتهما والانتباه إلى الجوانب الإيجابية فقط.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق